do wody

[...] widelcem jestem pełna. Wiem, że wielkim błędem jest nie picie - bo piję mało, czasem jak kładę się do łóżka to zastanawiam się nad tym i okazuje się, że poza espresso około 12, kilku łykach wody jak ćwiczę i ewentualnej gorzkiej herbacie do kolacji (bo ciągle mi zimno, a nie dlatego, że mam pragnienie). Moja Mama wygląda tak samo, babcia też.

[...] za mocno bo ją przegryziesz!!) językiem rozepchałem do podniebienia żeby nie pszeszkadało. Ogólnie nie powinna przeszkadzac np.uciska jakies miejsce. 4. Wsadziłem do zimnej wody, była gotowa A co do dylematu na temat pojedynczej czy podówjnej, no więc tak wiadomo że w podwójnej gorzej się oddycha i jest droższa (z 5zł ) ale i tak nie chroni o [...]

[...] odzyskać) zastanawia mnie jeden aspekt. mianowicie: jeśli ktoś już koksił, urósł jego poziom testa był wyższy niż normalnie, więc masa również po pct część spadła (mięcha, wody nie liczę) to potem po dodaniu odżywek i innych legalnych wspomagaczy (nie myślę o ph) komórki nie powinny łatwiej rosnąć (z powodu pamięci komórkowej)? jeśli taki [...]

Liczę że uda się zachować aktualne wyniki przy wadze 105-108kg bo do tego zmierzam. Aktualnie najniższy pomiar pokazał 112,5kg, tyle że poprzedniego dnia walnalem prawie 0,7 na głowę, to trochę wody spadło %-)

Odgrzeje kotleta. Na żywo kable na całych najszerszych, klatce, brzuchu i coś tam na udach wychodzi. W trakcie zrzucania wody, w ciągu dnia trochę jak banka się czuje. No i waga prawie 113kg, obym wszedł do limitu ;-) /SFD/2021/4/5/5723539501814e0f82435e753d2b3ba2.jpg

a zajal jakies konkretne miejsce? grg30 ogolnie chodzi mi o zawodnikow zza wielkiej wody glownie czyli tych ktorzy zajmuja sie tym profesjonalnie i z tego zyja Ron tez sie z kims silowal na reke, pamietam jakis filmik, chyba nawet wygral wiec i ja moge dac przyklad kulturysty ktory silowal sie na reke. Czytales duzo o dopingu? chlopie daj [...]

[...] to różnica będzie tak niewielka, że nie będzie to miało znaczenia w perspektywie np. dwóch tygodni. Zwiększenie kalorii, szczególnie z węglowodanów na pewno spowoduje, że obwody i kasa ciała troszkę się zmienią, z uwagi na większe objętości pożywienia i więcej wody z glikogenu. Tutaj jeszcze dodam bo zapomniałem że trening w tym tygodniu był [...]

[...] mono, a jabłczan? Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. O tym jak brać kreatynę jest tyle szkół źe nie zliczysz na palcach nawet.. Tak mi polecili trenerzy i moderatorzy tu na forum więc tego się stosowałem. Co do tego że [...]

[...] mono, a jabłczan? Monohydrat niestety w większym stopniu zatrzymuje wodę, osobiście preferuję jabłczan, odczuwam lepsze efekty - większy wzrost siły, oraz brak retencji wody. O tym jak brać kreatynę jest tyle szkół źe nie zliczysz na palcach nawet.. Tak mi polecili trenerzy i moderatorzy tu na forum więc tego się stosowałem. Co do tego że [...]

[...] bf ??? Jedyna słuszna metoda określającą% bf to chyba tylko DEXA wszystkie te maszyny na siłowniach itp potrafią w przeciągu kilku minut pokazać różne wyniki. Najlepszym przykładem było jak znajomy sprawdzał - wszedł na wage bf 6% zszedł napił sie szklanki wody i bf skoczył do 11% :-) Sam możesz sobie odpowiedzieć jak bardzo to jest dokładne.

[...] więc ani jednego poprawnego powtorzenia wszystkie z jego pomoca byle jak) wiec tak to wyszło jak wyszło i dlatego ten chce przeprowadzić z głową, przygotowany. A co do spuchniętej mordy... właśnie dlatego myślałem o provironie w czasie cyklu żeby troche wody zeszło i tak papa żeby nie była spuchnięta. Myślałem może o dodaniu npp na zbicie ...

[...] (sa rożnorodne i raz taka a raz taką) 3 do 5 jajek biore do pracy zawsze jakieś warzywko owoc pomior ogórek marchewka jabłko czy pomarańcze (w kazy dzień co innego). Czystej wody przy pracy wypije z 6 litrow do jakaś herbatka i kawka dotego. Co do obiadu to zawsze 2 dania zupa warzywna rosołek czy pomidorówka 2 danie ziemniaki (przeważnie) schab [...]

W takim razie dzięki tobie za pomoc odnośnie treningu :) Jeszcze jedno pytanie. Jakie białko ma w miarę fajny smak i jest dobre? I czy mogę dawać to białko do gorącej wody i rozpuszczać?

ja mam olimp WPC 100% ma super smak i idealna rozpuszczalnosc. Wsypuje do shakera, wlewam 100ml wody, potrzasam 5 razy i bialko jest rozpuszczone. Smak mega - ja mam kokosowy

[...] osoba na moim torze - super :-) zrobiłem 4 długości w łapkach po czym ściągnąłem je i zrobiłem kolejne 4 długości żeby "poczuć wodę". Faktycznie po zdjęciu lepsze czucie wody, zrobiłem trochę ćwiczeń technicznych tj. kraul na 1 stronę , kraul boczny i same nogi. Wyszło długawo ale trening mogę zaliczyć do udanych, zaraz po odżywka białkowa i [...]

[...] jak narazie nie jest az tak zle.....staram sie jesc jak najwiecej bialka z jogurtow i mleka...do tego miesa piersi z kurczaka tunczyk losos....wypijam srednio ok 3 litrow wody dziennie 1,5 litra na samym treningu...do tego dochodzi najmniej 8 godzin snu.....ostatnipo z powodu pracy jest z tym nie najlepiej.....nic napisze szczegoly innym [...]

[...] groch, owoce, ostrygi, zioła. Istotny wpływ na zawartość żelaza w pokarmach ma sposób ich przyrządzania. Podczas długotrwałego gotowania żelazo przedostaje się do wylewanej wody. Potrawy kwaśne przyrządzane w naczyniach żeliwnych mogą o kilkaset procent zwiększyć zawartość żelaza. A tu reszta artykulu: http://wiem.onet.pl/wiem/0169fb.html [...]

[...] 1b. Thrusters 5kg 30/30. 1c. Mountine climbers 30/30. 1d. Pajacyk 30/30. 1e. Burpee 1min. Ponieważ nie mam w domu hantli to thrusters były tylko z pięciolitrową flaszką wody. Do tego doszły bułgary i wznosy jednonóż - 35/35. Ciężko to mi dzisiaj szło, w sumie przysiadów z obciążeniem to bym dziś nie wydoliła. Muszę się na noc porządnie [...]

bo wiesz.... chodzi o wodę, okres sie zbuntowała po tej reduckji co często sie zdarza, i reagujesz natychmiast zbieraniem wody, trzeba ją wypłukać,a to sprawdzałyśmy A klasyczne odwodnienie to nie wiem czy zadziała, ale wiesz twój wybór teraz ... Ty ciagle chudniesz a jednocześnie pompujesz sie wodą wiesz zastanawiam sie czy aby przypadkiem jednak [...]

[...] głodzić - tzn. należy spożywać od 5 do 7 małych posiłków dziennie aby metabolizm pracował na wysokich obrotach. Po trzecie nie dopuścić do odwodnienia - spożywać nawet 5-7l wody w fazie redukcji (ja sam spożywam 12-14l na dobę) Apropos pkt 2 - głodówka - większość kobiet uważa, że ja nie będzie jadła cały dzień to szybko zgubi wagę - fakt wagę [...]